年々暑くなる夏！
今年の夏は梅雨明け前から各地で猛暑日となり、多くの方が熱中症で救急搬送されています。今年は昨年を超える暑さになり、暑さが10月まで続く長い夏になりそう、という予報も。

熱中症とは高温多湿な環境に長時間いることで体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態を指します。屋外だけでなく室内で何もしていない時でも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死亡することもあります。

一人一人が自分に起こりうることと自覚し、熱中症を正しく理解し、適切な予防に努めましょう。また周囲の人にも気を配り、予防を呼びかけあって、熱中症による健康被害を防ぎましょう。

また、暑さの感じ方は人によって異なるので、自分の体調の変化に気を付け、暑さへの抵抗力に合わせて、万全の予防を心がけましょう。
熱中症患者のおよそ半数は高齢者（65歳以上）です。高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しており、暑さに対する体の調整機能も低下しています。
のどの渇きを感じていなくてもこまめに水分補給をしたり、暑さを感じなくても扇風機やエアコンを使って温度調整をするように心がけましょう。

節電を意識するあまり、エアコンをがまんして熱中症予防を忘れないようにご注意ください。

出典 厚生労働省 熱中症を防ぐために知っておきたいこと より
※WBGT値 気温、湿度、輻射熱の３つを取り入れた温度の指標

熱中症になった時の処置は・・・
1　涼しい場所へ避難させる
2　衣服を脱がせ、体を冷やす
3　水分・塩分を補給する
自力で水を飲めない、意識がない場合は、直ちに救急隊を要請しましょう！

厚生労働省から熱中症対策について様々な情報や資料サイトが用意されています。
ぜひ一度目を通して、始まったばかりの暑い夏を乗り越えていきましょう

熱中症の予防のための情報・資料サイト
厚生労働省のサイトへ

筋力やバランス能力の低下、骨や関節の病気によって運動機能が衰え転倒・骨折しやすくなることを「ロコモティブシンドローム」＝ロコモといいます。
ロコモが進行すると、将来介護が必要となるリスクが高くなります。要支援・要介護になる原因のトップが、転倒・骨折や関節の病気など運動器の故障であるということはあまり知られていません。

最近ではこどもたちが外で自由に遊べる環境が減ってきていることやゲームの普及などでこどもの運動不足や体力低下も取り上げられています。「長時間立っていられない」「片足でしっかり立てない」「しゃがめない」などの動作ができないこどもも増えています。
現代の日本ではこどもから高齢者まで、すべての人たちにロコモ対策が必要です。

下肢筋力を調べるテストと歩幅を調べるテストでロコモ度を確認することができます。
ロコモ度テスト 詳細リーフレット（PDF）

アクティブガイド　－健康づくりのための身体活動指針ー
ココカラ プラステン（+10分）

ふだんから元気に体を動かすことで、糖尿病、心臓病、脳卒中、がん、ロコモ、うつ、認知症などになるリスクを下げることができます。
今までより10分多く毎日からだを動かす、近くには車ではなく歩いて出かける、エレベーターを使わずに階段を使う、など無理をしない範囲で体を動かす工夫をしてみませんか。

厚生労働省の発行のアクティブガイドには『＋10（プラステン）：今より10分多く体を動かそう』をメインメッセージに、身体活動や運動を増やすための工夫がわかりやすくまとめられています。
人生100年といわれる時代に、高齢者から若者まですべての人々に活躍の場があり、すべての人が元気に活躍し続けられる社会となるよう、健康への問題意識は避けて通れません。
ぜひ下記の『アクティブガイド』から一歩を始めてみてください。

アクティブガイド

厚生労働省ホームページPDFへ

各地で頻発する地震や豪雨災害。また、世界中に感染が広がっている新型コロナウイルス。災害や非常時に対する備えの必要性が一層高まってきています。
大きな災害が発生した場合、日常とかけ離れた環境で生活しなければなりません。そんな時、温かく栄養バランスのとれた食事があれば心と体が満たされ、前向きな思考と元気に活動するための力が湧いてきます。緊急時に備え、食品の家庭備蓄を日常の一部として無理なく楽しみながら取り入れていくことが大切です。

　簡単！ローリングストック

ローリングストックとは
普段の食品を少し多めに買い置きして、賞味期限を考えて古いものから消費し、消費した分を買い足すことで、常に一定量の食品が備蓄されている状態を保つための方法です。

　食品の備蓄の方法

1.  家庭にある食品をチェックしましょう
2.  栄養バランスを考え、家族の人数や好みに応じた備蓄内容・量を決定
3.  足りないものを買い足す
4.  賞味期限が切れる前に消費し、消費したものは買い足す

備蓄食品を選ぶとき、緊張や不安の多い災害時に自分がホッとできるものがあるとうれしいものです。いざという時のために普段から試食して好みの味を備えておきましょう。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↑我が家でも揃えてみました。大好きな羊羹もあります。

最近では各社からローリングストックに備えての様々な食品や資料が紹介され、目を通すだけでも楽しいページ（農林水産省のページ）となっています。

ぜひこちら
からごらんください！

    ※ 出典　農林水産省Webサイト　家庭備蓄ポータル

今年も10月。残すところあとわずかになってきました。
寒い季節には暖かなお風呂が恋しくなってきます。家に帰ったらポカポカとお風呂で温まって！と考えるだけでもホッとしてきます。
ところが寒い時期、身体を癒すための入浴で突然死が多発しています。この突然死には温度の急激な変化で血圧が上下に大きく変動することなどが原因で起こる「ヒートショック」が関係しています。
東京都健康長寿医療センター研究所が行った調査では、2011年の1年間で、
全国で約17,000人もの人々がヒートショックに関連した「入浴中急死」に至ったと推計されました。
この死亡者数は、交通事故による死亡者数の3倍をはるかに超え、そのうち高齢者は14,000人と大多数を占めています。

高齢者は特に注意が必要です。日頃元気な方でも、高齢者は血圧変化をきたしやすく体温を維持する生理機能も低下しています。また高血圧の方は、血圧の急激な上下変動による低血圧が起きやすく、意識を失うことがあります。
糖尿病や脂質異常症の方も、動脈硬化が進行していることがあるため、血圧のスムーズな維持が難しくなっているので血圧の変化には気をつけましょう。